孩子面对正餐提不起兴趣，眼睛却总往零食上瞟，是许多家庭常见的场景。与其反复催促或强行制止，不如换个轻松有趣的方式，让孩子在游戏中逐渐接受甚至爱上吃饭。试试下面几个简单的小游戏，让餐桌氛围变得愉快起来。
准备食物时，可以邀请孩子一起参与。比如洗菜、摆盘，或者用模具把食材压成星星、小动物的形状。让孩子亲手制作出可爱的造型，他们会更愿意品尝自己的“作品”。哪怕只是简单地将蔬菜摆成笑脸，也能激发他们的兴趣。
把吃饭变成一个小小的探索游戏。比如：“我们今天来找一找碗里的红色食物好吗？”或者“数一数吃几口能发现一个胡萝卜宝藏？”用充满童趣的语言引导，孩子会把注意力从“不想吃”转移到“好玩”上。
不必强求孩子一次吃完所有食物。可以将份量减少，分成几小份，完成一份后给予及时的肯定。小小的成就感会积累成吃饭的动力。重点在于鼓励尝试，而不是必须吃完。
偶尔也可以打破常规，比如在户外来一次“野餐”，或者把餐桌布置成孩子喜欢的主题。环境的变化会带来新鲜感，让孩子更期待吃饭的时刻。重要的是保持轻松的氛围，让孩子觉得吃饭是件快乐的事。通过这些简单的方法，让孩子逐渐发现正餐的乐趣。吃饭不再是一场“战斗”，而成了亲子间共享的美好时光。
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